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Ser saudável
de Miguel Ledro Henriques
em 03 Ago 2021
 (...anterior) Não duvides de que estares permanentemente atento ao teu organismo e à tua experiência diária te vai ensinar naturalmente tudo aquilo que precisas de saber, não só para ser saudável fisicamente, mas também mental e emocionalmente, e principalmente para ser feliz;
✔ Como vimos, o sistema emocional controla todo o organismo. A ansiedade e outras emoções pesadas e negativas provocam um estado de tensão constante no sistema nervoso e hormonal (aquilo que em medicina chamamos resposta de fuga ou luta, o resquício evolutivo do instinto de sobrevivência) que a curto prazo deprime o nosso sistema imunitário – abrindo a porta a gripes, constipações, alergias – e a longo prazo provoca hipertensão, problemas de coração, doenças auto-imunes, doenças oncológicas, e aumenta a velocidade de envelhecimento;
✔ Técnicas como a auto-regulação emocional/ psíquica (ver Ecopsicologia, do autor Dr. Vladimir Antonov), métodos meditativos com vipassana, meditação transcendental ou outros devem ser instituídos como um hábito diário para maiores e mais rápidos resultados;
✔ A meditação tem brilhantes efeitos mentais e emocionais comprovados, incluindo a redução da ansiedade, o aumento da velocidade e criatividade de raciocínio, a equanimidade emocional, o aumento da sensação subtil de felicidade, desenvolvimento da auto-estima, melhoria da qualidade de vida, elevação da capacidade de adaptação às circunstâncias da vida, etc;
B) Vida ética (sensata) e ordenada
✔ Sempre que fazemos algo neste mundo, seja um pensamento, uma acção ou uma emoção, estamos a produzir um acontecimento, uma energia, uma força. O próprio conhecimento sobre a física demonstra que não há acção sem reacção correspondente. E, quanto mais acções positivas, mais energia positiva acumulamos, literalmente (e vice-versa) – melhor funcionamento fisiológico, melhor humor, melhores relações connosco próprios e com os outros, mais felicidade, e por ai em diante;
✔ Estudos realizados, entre outros, pelo CCARE em Stanford e o Instituto Heartmath demonstraram que a nossa fisiologia funciona no seu melhor apenas quando estamos a cultivar sensações positivas, no espectro do amor e compaixão;
C) Optimizar todas as funções do organismo que utilizamos diariamente, constantemente, e que nos passam tão despercebidas, o que com o passar do tempo pode ter consequências graves:
✔ Respirar sempre pelo nariz, profundamente, e expirar mais longamente do que inspiramos – protege-nos de respirar microorganismos nocivos e toxinas, providencia cerca de 90% do ar condicionado dos pulmões, permite aumentar a quantidade de oxigénio extraída do ar e aumentar a quantidade de dióxido de carbono exalada na expiração, diminui a tensão arterial, aproveita cerca de 30% do calor e humidade desperdiçados na expiração, melhora a capacidade pulmonar e melhora as funções cognitivas, entre outras formidáveis funções que ficam sem efeito se respirarmos pela boca;
Nota: estudos no campo da neurociência demonstraram que a passagem do ar pelas narinas estimula a actividade cerebral do hemisfério contra-lateral.
(... continua) |
